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第16章 吃软饭的自我修养(1/2)

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几乎每一个健身的人,都有一手不俗的厨艺!

因为怎么把寡淡无味的健康食材,料理得精致美味,是一个大学问!

赵乐志曾经接受专业健身教练培训的时候,学习过粗浅的营养学知识,后来又在工作、生活中,自学了一些健身餐的制作方法,厨艺虽然和那些大厨无法相比,但是对付自己的肚子,没有任何的问题。

而且,对一个吃软饭的男人来说,拥有一手好厨艺,应该是一项基本的技能。

之前的“赵乐志”的状态,只能称之为“米虫”,根本算不上是“吃软饭”的!

赵乐志接下来,准备以“吃软饭的自我修养”,严格要求自己!

不仅要把身材搞好,把现在这具身体上的这一身肥肉减下去,还要学习多种“吃软饭”的必备技能,把“吃软饭”的这个职业,发扬光大!

刘筱涵出去拍戏,算是给赵乐志留出了充足的学习、提高自己的时间。

赵乐志在昨天晚上,躺在床上,放空自己的时候,已经盘算好,自己接下来要做的事情了。

除了每天要用两个小时的时间,运动减肥之外,还要锻炼自己的厨艺,今后的一日三餐,都要自己动手。

另外,还要学一样乐器,丰富自己的生活!

还有闲暇时间的话,可以多看看,提升一下自己的学识、涵养。

当然,更深入地了解这个新的世界,也是必须要做的。

今天的日程,赵乐志已经给自己安排好了:吃过早餐之后,先下楼绕着小区道路再走一圈,回来洗澡换衣服,休息一下,到九点来钟的时候,再给自己加一餐。

对健身人士来说,不论是要增肌,还是减肥,更建议选择的饮食补充方案,是少食多餐!

一天可以吃五顿,甚至六顿,但是每一顿的饭量,要相应减少一些。

而且,在饮食补充中,要多吃一些高蛋白的食物,健身的效果会更好!

赵乐志到了厨房,先打开冰箱看了看里面的存货,发现种类还是比较齐全的,鸡肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食材,一应俱全。

当然,更多的还是猪肉,五花肉、里脊肉、蹄膀、猪脚,也有不少!

之前的“赵乐志”,是一个肉食主义者,无肉不欢,尤其喜欢吃香喷喷的五花肉,要不然也不会把自己吃到三百多斤。

减肥的人,尤其要注意控制脂肪的摄入,猪肉可以吃,但是要尽量吃里脊、后腿那些部位的纯瘦肉,像五花肉那样脂肪含量极高的部位,偶尔吃一顿解解馋可以,多吃就不行了。

自打接触健身,“五花肉”就被剔除出赵乐志的食材清单了!

冰箱里这些已经买来的五花肉,赵乐志当然不会扔掉。

这具身材才刚刚开始运动,饮食上不需要太刻意控制,暂时还可以延续之前的状态,等到运动减肥进入到平台期的时候,再加强饮食控制,可以更轻松地度过平台期。

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